z redukcji

tak, bo w porównaniu do innych okresów z redukcji mam mniejszą aktywność w ciągu dnia. I powiem szczerze że to dla mnie nie jakiś tam problem :-P

[...] nóg po kontuzji. Cel długoterminowy: start w Mistrzostwach Polski Federacji NAC w 2014 r. -Planowana dieta zgodna z celem: stopniowe zwiększanie kaloryczności (przejście z redukcji na budowanie masy mięśniowej), poprzez dodawanie węglowodanów/tłuszczu od poziomu: B: 250g, WW: 300-350g, T: 50-60g -Trening: split 4x w tygodniu -Rekordy - nie [...]

Ja na ta chwile wychodze z redukcji, bedziemy zwiekszac kcal, tez na tym lece z wagi bo ostatnio pojadlo sie troche wiecej (cheaty)

[...] w moim mniemaniu VLCD to restrykcja, która służy do zejścia jak najniżej z BF-em czyt. mniej niż 7% Do kraty na brzuchu styknie zwykły low carb. Ewentualnie U.D 2.0 Na twoim etapie schodzenie do BF-a poniżej 8% jest bezsensu. Uważam, że poziom, który zapewni ci kratę na brzuchu jest wystarczający, potem wyjście z redukcji i masowanie jak Mosto.

Wczoraj przyszło, skromnie ale mysle, ze cos z tego bedzie :) 2x Uns econo wpc 80 Olimp creatine xplode 2x Trec SAW cała i pół zostało z poprzedniego cyklu Universal amino 2700 Vigor @-| Clenburexin troche zostało z redukcji. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1991adea599f44bdbba51e835183cabe.jpg

[...] cykl redukcyjny (zaplanowałam cykl na 8 tyg. od 2 kwietnia do 2 czerwca, ponieważ 15 czerwca mam wyjazd na wakacje i nie będę w stanie pilnować michy więc chce wyjść z redukcji przez 2 tyg żeby za bardzo nie przybrać) czy zrobić bilans zerowy, ćwiczyć, jeść zdrowo rozpocząć dopiero redukcje żeby organizm po tym dietowaniu troche odpoczął? [...]

[...] na maxa. Ale u mnie lekarz nie da ci leków na to. "Ciało musi to samo zwalczyć" to jedyne co usłyszysz. Nawet nie idę, szkoda czasu. Wziąłem wolne z pracy i od siłki też. Dużo czosnku miodu cytryny i takie tam. Ale miskę mam zamiar trzymać. Własnie wychodzę z redukcji i nie chcę zmarnować tego co zrobiłem. A często to się u mnie tak kończyło.

[...] wlasnie taki standard "waga nie idzie to dowal kcal" to jest dla mnie tragiczne wyjscie poniewaz straciłem prez takie rady 2 lata ze swojego zycia za ostro przechodziłem z redukcji na masę teraz chce to robić bardzo powoli nawet jak bym miał podbijać o 50kcal tygodniowo hehe :D Nie mam jeszcze az tak dobrego wyczucia abym mógł powiedzieć że [...]

Teraz jest w kudowie juz jakis czas... pisałem z nim jakis miesiąc czy 2 temu. wysłał pare fotek z redukcji ale powiedział ze jeszcze nie skonczył... od tygodnia sie zbieram zeby mu majla napisac ale jakos nie ma weny pewnie ma ciezkie dojscie do neta

Myslisz ze saa z lipną dieta dadzą Ci efekt? co Ci przyjdzie z redukcji? to ze bedziesz wiedzieć ile masz mięśnia, bo z tego 38cm watpie by duzo zostąło jak zredukujesz cwiczysz 3 lata a nie wiesz jak wazna jest redukcja w odpowiednim momecie. no ale dobra, jak chcesz doprowadzić do tego by zaraz w pasie miec metr to powodzenia :)) podczas [...]

[...] podchwytem jednorącz spompowane rece na maxa Po treningu wykonałem rozciąganie Ogólnie wykonałem tym planem 46 treningów , super plan treningowy z duza różnorodnością ćwiczeń i z nowymi bodźcami dla mięśni ostatni trening z tej serii , dziś wieczorkiem zrobię podsumowanie z redukcji , teraz zrobię parę fotek dla porównania. Pozdr};-)

[...] dobrze waga ciagle na plus - co mnie cieszy niemilosiernie nie wiem ocb ale siąkne jak gabka na razie waga 93,5 (start 87,7) choc nalezy naniesc kilka poprawek -wyjscie z redukcji -wyjscie z bardzo niskich ww -i wyjscie po detoxie - to moze byc ten czynnik ktory odrgrywa bardzo wazna role Trawienie poprawilo sie znacznie - co mozna sparwdzic. [...]

[...] temu waga 93,5kg (start 87,7) wczoraj sie wazylem i bylo 94,4kg gdzies wiec jest kosmos jak na mnie Choc - bede to powtarzal - kilka poprawek tzra naniesc -wszedlem z redukcji -wszedlem po okresie roztrenowania -wszedlem z bilansu duzo pod kreska -wszedlem zaraz po detoksie - to tez moze miec znaczenie Ale ponad 6,5kg w 6 tygodni - jeszcze [...]

Dobrze Dream! @Czechu nie smuć się :-D. Ja wychodzę z redukcji i na diecie stopniowo dodawanej kcal teraz gdzies ok 1950 czuje się jak w 9 miesiącu ciąży :-P I znowu te moje schizy się włączają, że gruby }:-( Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-10-21 19:49:23

Ja tam z redukcji wychodzę obecnie ok 66kg, dodałem do bilansu jakieś 700 kcal - jem obecnie 2,500 dodaje co tydzien 100, a waga dalej stoi xd

[...] tym podciąganiu neutralem ;) Jeszcze jedno pytanko Chwyt wąski neutral czy jakiś inny do tego wyciągu dolnego dać ? Rozumiem o czym mówisz :D Sam nie jestem z zadowolony z redukcji i myślałem że forma będzie znacznie lepsza - za dużo błędów było. Dziś byłem na zakupach, myśle że będzie co jeść przez najbliższy czas :) Zakupiłem sporo Ryżu [...]

Hehe a no dobra %-) ma być masa, a więc będzie masa ! };-) Teraz strasznie żmudne będzie wychodzenie z redukcji, dodawanie 70kcal co tydzień... o matko :-P. To za 2-3 miechy wyjdę dopiero na 0 :-(

Ozzy a co złego w niej widzisz :-D ? Coockawsky : Ja, gdy przeszedłem z redukcji również zauważyłem,że trochę tłuszczu mi się odłożyło przez pierwsze 2 tygodnie, ale nie przejmowałem się tym, a po tych 2 tygodniach już nic nie przybywa :P Zmieniony przez - SnicK w dniu 2013-11-03 19:26:44

[...] może to dlatego, że redukcje skończyłem 20 października i od tamtej pory podbijałem kalorie i stanąłem na 3000. Może dlatego, że to pierwsza moja masa i po wychodzeniu z redukcji organizm zareagował tak czy inaczej. U mnie w rodzinie każdy ma tendencje do odkładania się fatu, może to dlatego... MOŻE.. Postaram się zrobić w przyszłym tygodniu [...]

Ja musze biegac. Inaczej z redukcji nici.